五公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

嶺_百度百科 嶺 嶺,漢語 一級字 [5] ,讀作嶺(lǐng ),本義指山道;山坡。 [4] 中文名 嶺 拼 音 lǐng 繁 體 嶺 部 首 山 字 碼 U+5CAD 五 筆 MWYC 倉 頡 uoii 鄭 碼 llow 筆 順 25234454 字 級 一級 平水韻 上聲二十三梗 部外筆畫 5 總筆畫 8 注 音 ㄌㄧㄥˇ,ㄌㄧㄥˊ。 四角碼 28732 目錄 1 現代釋義 2 古籍釋義 康熙字典 説文解字 説文解字注

古詩詞佳句賞析:日暮蒼山遠

古詩詞佳句賞析:日暮蒼山遠 王舍微  【正見網2023年05月24日】 【原文及出處】 出自唐·劉長卿《逢雪宿芙蓉山主人》: 日暮蒼山遠,天寒白屋貧。 柴門聞犬吠,風雪夜歸人。 【背景及注釋】 大約在唐代宗大曆八年(773)至十二年(777)間的一個秋天,劉長卿受鄂岳觀察使吳仲儒的誣陷獲罪,因監察御史苗丕回護才從輕發落,貶為睦州司馬。 《逢雪宿芙蓉山主人》寫的是嚴冬,應在遭貶之後。 以此看來,這首詩不僅是一幅優美的風雪夜歸圖,而且反映了詩人的心境。 (1)芙蓉山主人:這裡指作者投宿的人家。 芙蓉山:地名,在今湖南省郴州市桂陽縣。 (2)蒼山:青山。 (3)白屋:這裡說的是詩人投宿的貧苦人家的住所。 通常房頂用白茅覆蓋、或木材不加油漆叫白屋。 【賞析】

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